孙俪告诉我们：坚持健身运动的好处，除了可以强健身体延缓衰老，还可以塑造好身材哦。当然也有很多健身的小伙伴都会向她学习，在翻看她以往的动态中，不难看出，她平时做的运动大都为普拉提运动为主，大家对普拉提了解吗？它是一款高效燃脂的懒人运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以漂亮效果还要好一些。普拉提真的好处多多，可以锻炼心肺，拉伸肌肉，无论对瘦身还是塑形都有很帮助。
普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为网红运动，从孙俪的打卡状态下就可以看出这项运动的燃脂塑形能力非常强，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
它是一种相对温和的运动方式，如果坚持每天锻炼会达到减脂塑形的需求。是一项特别适合女生的运动，燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，动作相对简单，只要借助拉力器就可以完成。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
1、坐姿拉伸运动
动作要领：站在瑜伽垫上，脚踩拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。每次做4组，每组做30个。
2、腿部拉伸运动
动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。每天坚持做3组，每组20次。
3、腰腹运动
动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图。每天坚持做4组，每组20次。
三个动作很简单，但是燃脂效果很明显（如下图所示），坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
结语：通过这个春节，默默地努力惊艳所有人吧！来年夏天就可以漏出你的马甲线，成为一条街上最亮的崽，只要坚持下来，你就能成功，加油呀！返回搜狐，查看更多