那么，身为女性跑者，面对此种状况应如何应对呢？
务必做好以下两点：
其一，维持热量平衡；
在经历大量的跑步消耗之后，可通过合理的饮食方式补充能量，使身体的热量达到平衡状态。
当热量消耗处于失衡状态，消耗过多而补充不足时，胸部脂肪流失导致胸部变小的情况便会愈发严重。
其二，保持体脂含量。
女性的正常体脂范围介于18% - 25%之间，我们需做的便是将体脂含量维持在这一区间。
若体脂率高于25%，只需通过跑步将脂肪量缩减至该区间，便无需过度担忧胸部变小，直白而言，当胸部为D罩杯时，只要脂肪含量处于此区间范围内，跑步后顶多降至D - ，而不会从D罩杯直接缩减至A罩杯。
当然，部分女跑者在跑步后，体脂含量并未减少，可胸部却依旧变小，这又是为何呢？
此种情况，通常需考虑是否由胸部下垂所致。
女性跑步时，胸部晃动幅度较大。
相关研究表明：女性每跑1.5公里，胸部相当于移动了135米。
在如此剧烈的摆动过程中，胸部的弹性纤维极易受损。
长此以往，胸部便容易出现下垂、变形、松弛等问题，胸部尺寸自然也就变小了。
这个时候，一般建议女性跑者跑步时，务必挑选一套契合自身的跑步内衣，能起到良好的保护与固定作用，有效避免胸部下垂。
不过，女跑者长期跑步后不想自己的胸部在逐渐变小，也可以选择在平时跑休的日子里多去做一些力量型的训练。
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